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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 豆導不滿被公審！她嘆：是一個大孩子


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娛樂中心／綜合報導

現年52歲的知名導演鈕承澤（豆導），在5日驚傳在拍攝新片《跑馬》時涉嫌以「指交」性侵女工作人員，震驚外界，對此他的「前經紀人」兼多年好友Tina回覆了。

▲豆導前經紀人Tina表示「該懲罰的就該懲罰」。（圖/翻攝自鈕承澤臉書，記者蕭翰弦攝影）

★ 尊重身體自主權！請撥打113、110

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「豆導」涉性侵
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豆導神邏輯被噓爆 好友挺不下去
LINE對話打臉 絕非你情我願
道歉後暴走 推記者踹垃圾桶
豆導無助 小學同學跨刀打官司







 低碳飲食吃錯反高血脂！營養師告訴您正確低碳飲食比例


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【早安健康／ 營養師帶你吃外食】前陣子生酮飲食好生火，講座後Ｑ＆Ａ的第一名：我想吃飯了…但該怎麼維持？

相信生酮一陣子後，普遍可發現體重減輕、精神清晰的好反應，可是完全不吃澱粉，實在太困難變成生活型態，所以蠻多人改成低碳水的模式，簡稱「低碳飲食」。

營養師是實踐主義者，沒做過的分享不出來，生酮和低碳都只在特定時期的調整手法。錯誤執行易導致高血脂，務必找營養師和醫師衡量自身健康，分享簡單、正確、安全的技巧給大家！（糖尿病、慢性疾病、孕哺乳婦等，不宜進行！）




再次複習三核心：少量醣類、適量蛋白、大量好油。不過，究竟什麼時候最適合「低碳」呢？

【黃金時機】

  • 非重訓日
  • 生酮飲食後的調整


有人會疑惑：為什麼「減體脂、好精神」不是答案呢？因為營養師有CP值更高的方式，來達成這些目的，就不會選擇這麼「貴」的飲食法了…實際執行過的人一定都有發現：吃肉很花錢、好油更燒錢…為了減肚皮、瘦了荷包，實在不太推…

深入說明：在重訓日時，身體消耗較多的醣類（包含血糖、肝醣等），需要足夠的補充來幫助體能恢復、建造肌肉。因此，在非重訓日時，希望達到高效減脂的目標，可採用低碳的做法。這樣的飲食法也可稱為「碳循環」。

飲食關鍵句：『如果練習、預備後再做，「實際去做時」就能做得好。』

許多攝食法不斷興起，只要在健康的前提下都能夠去嘗試的（再次提醒：糖尿病、慢性疾病、孕哺乳婦等，不宜進行！）

低碳飲食法也是某階段營養師會作為自我調整的方式，只要執行的細節正確，身體感受確實是好的！希望分享完整的觀念和流程後，即使外食族實際去做也能更享食！

備註：由於每個人的健康狀態、生活型態、飲食習慣差異度極大，由專業的營養師和醫師評估後執行更安全哦！

【延伸閱讀】

  • 生酮飲食：不吃澱粉就能改善糖尿病？做錯反傷肝腎！
  • 減碳飲食法6周減重5公斤！用「油」包「菜」這樣煮
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作者簡介：【營養師帶你吃外食】是由營養、運動、美容三大領域專門者所組成的經營團隊。我們都極度熱愛美食！「如何透過外食來纖體、健體、美體」是我們努力方向！









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