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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 保健食品一籮筐，飯前還是飯後吃好？專家教你一次看懂


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【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】隨著國人生活習慣、飲食形態的改變，越來越多民眾習慣藉由食用保健食品，來補足日常飲食缺乏的營養素！因此保健食品是否能有效被利用，也成為不少人熱切關注的議題。專家表示，各種人體必需營養素會依飯前、飯後服用，而使吸收功效有所差異，因此民眾若能事先了解自己服用的保健食品種類，會使功效更加倍。

除了上述脂溶性維生素外，其他常見的魚油、月見草油等營養補充劑，因為也需要脂肪幫忙溶解，所以飯後服用吸收情形會比空腹好；而鐵劑則於飯後30分鐘服用效果最佳。

鈣片部分，建議服用時間是晚上，一般為睡前2∼3小時最佳，可幫助調節午夜及凌晨的低血鈣狀況，減少骨質流失，還能幫助睡眠。但要注意，因為草酸和鈣結合會產生草酸鈣，容易引發尿路結石，如果剛吃完菠菜、空心菜、韭菜、竹筍等含草酸高的食物，則應當避免服用。

【小叮嚀】：

最後要提醒的是，若民眾想要充分獲取人體多種必需營養素，在日常生活飲食許可下，與其服用各種營養補充劑，不如直接食用天然、原態的食物，會相對來的實際和簡單。此外，對於有慢性病史、服用特定藥物的民眾，在使用保健食品前，最好先諮詢專業醫師、藥師的意見，較有保障。

【延伸閱讀】

  • 陳子璇子宮滿滿肌瘤急開刀 子宮肌瘤6情況要當心 ‧







 短評：民主黨機器被拆毀 中間派的終結？


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26日的紐約州第14選區國會眾議員民主黨初選上演的「老司機平路翻車」，不但震撼全紐約乃至全國政壇，一舉挑落連任已十屆、位居眾院民主黨第四號權勢人物克勞利(Joe Crowley)的歐凱秀柯提茲(Alexandria Ocasio-Cortez)，自己也震驚不已。

克勞利可謂傳統意義上「完美」的民主黨政客：沒有醜聞，言行得體；作為有「民主黨機器」綽號的皇后區民主黨部主席，在紐約政壇呼風喚雨，紐約市議長等要職甚至能由其手選。他在位近20年，最近14年來無人敢在民主黨初選中挑戰；去年接任眾議院民主黨團主席，正虎視眈眈眾院議長寶座。誰能料，在他權勢達到頂峰之時，陰溝翻船，初選敗給了名不見經傳的28歲小將。

拉美裔的歐凱秀-柯提茲是「美國民主社會主義者」(Democratic Socialists of America)成員，桑德斯(Bernie Sanders)的鐵粉， 競選中高喊廢除移民與海關執法局(ICE)，全民工作保障等左派烏托邦式口號，稱其為極左派並不為過。

歐凱秀-柯提茲的勝利，選區人口構成變化不可否認是原因之一。該區如今西語裔、非洲裔和亞裔等少數族裔已近八成，白人不足兩成。初選低投票率，克勞利穩坐釣魚台近20年的輕敵，也都是因素。但極端派挑下中間建制派的結果，卻是2016年大選打開極左、極右政治勢力登場的潘朵拉魔盒後，席捲全國政治風潮的縮影。

這股風潮把川普送上總統寶座，把共和黨一步步變成「川普黨」；而天秤的另一端，民主黨也無可倖免。

但口號和執政，畢竟是兩回事。民主的魅力之一，在於協商妥協後，服從多數又照顧少數的折中。但當民主黨和共和黨的中間派被一個個掀翻，只剩極左和極右才能爭取到各自選民，才能生存時，不能說是這個國家、整個社會的幸事。

40多年前的中華大地上，紅衛兵小將們沉浸在「砸爛當權派」，「消滅權威」的狂熱狂喜之中。誰能想到大洋彼岸的美國，如今左右兩派的「草根運動」，也興奮於推倒「建制派」，「排乾沼澤」(drain the swamp)的「革命」熱潮裡。

只是喊過口號後，還需捫心自問：「然後呢？」沒有中間道路，唯有兩極的政治，帶來的只有一個日愈撕裂的社會。









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