【旅遊便宜訂房】東京濱松町住宿飯店 - 東京
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
練腹肌靠仰臥起坐沒用?專家這動作瘦小腹更簡單有效 :
【早安健康/張承宇報導】每天都空出寶貴的時間在家猛做仰臥起坐,想要消除惱人的小腹,恢復美好體態嗎?小心可能是在做白工!日本塑身專家指出,想要擁有美好的腰線,做仰臥起坐的效果微乎其微,甚至連美軍都已經棄之不用!專家告訴您真正有效鍛鍊腹部的方法,讓腰部和下半身更緊緻、體態更美好!
鍛鍊腹橫肌打造天然束腰、雕塑腰線
日本塑身專家尾關紀篤(おぜきとしあき)指出,其實過去一般人常用來鍛鍊腹肌的仰臥起坐,真正出力的是髖關節處的肌肉,因此對鍛鍊腹肌沒有太大的作用,就連美國陸軍也早已廢止這種訓練方法,而且日本的長跑常勝學校青山學院大學,在廢止這種鍛鍊方式以後,跑步的成績反而上升了。
尾關紀篤表示,其實想要擁有好看的腹肌,真正需要鍛鍊的是腹橫肌,而且鍛鍊腹橫肌的同時也會使用到體幹,有助提高運動能力。日本美體專家、舞者宮川萬衣子也指出,鍛鍊腹橫肌,能使腹橫肌如同束腰一般縛緊腰部,使腹部更加緊實,堪稱是腰瘦的捷徑。
不僅如此,日本知名瑜珈老師森和世也指出,透過刺激腹橫肌,也具備緊實下半身,尤其是緊實臀部、大腿具有正面的效果,還可能促進腸道蠕動,幫助預防改善便秘問題。
這樣做鍛鍊腹橫肌,幫助緊實腰部、下半身
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老媽這樣寄包裹給他 網讚:是母愛啊 : 國際中心/綜合報導 如果在亞馬遜(amazon)上買東西,廠商都會用印有招牌amazon字樣的紙箱寄出,不少人會把這個紙箱收起來,等下次要寄東西時可以利用。有日本網友在推特上表示,媽媽每次用amazon的紙箱寄東西給他時,都會把上面的英文字改掉,讓網友忍不住笑說:「媽媽也太可愛了。」 網友在推特貼出照片,並表示:「媽媽她…每次用Amazon的紙箱寄東西給我的時候,都習慣把字改成『m』amazon再寄給我」。仔細看看照片,紙箱上的LOGO前面,被用黑色奇異筆畫上一個粗體的「m」,讓原本的amazon變成mamazon。 ▲亞馬遜瞬間變成「媽媽送」。(圖/翻攝自chemarble推特) 其他網友看到都忍不住會心一笑,紛紛留言:「變『媽媽送』了耶!」「老媽好可愛。」「媽媽也什麼都賣嗎?」「應該是一生不用付會費的高級會員吧!」「你媽媽寫的字整個融入LOGO耶!」「我媽也會這樣做耶!」「我感受得到母愛。」「這樣一看就知道是老媽寄的啦!」 更多三立新聞網報導
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