【飯店優惠訂房】京都弗及塔亞飯店 - 京都
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
名．醫．問．診－失眠、壓力 和肥胖 : 工商時報【文╱陳琬青醫師（彰化基督教醫院體重管理中心主治醫師）】 27歲的阿明是個夜貓子，白天工作壓力大，晚上常常要凌晨1點多以後才能入睡，早上6點多就得起床準備上班，阿明認為睡越少，活動時間越長，理論上消耗的熱量應該比較多，但他卻從型男漸漸邁向鮪魚肚大叔的行列！ 根據衛生福利部國民健康署106年資料統計，國內成人過重及肥胖率高達43％，相當於不到三人中就有一人有肥胖問題，隨著智慧型手機和社群媒體的發達，熬夜失眠的人越來越多啦，而肥胖率也逐年提高，睡眠和肥胖有沒有相關性呢？ 根據國際睡眠組織2015年的建議，青少年睡眠時間約8至10小時、成人約7至9小時、老年人約7至8小時，過與不及都不恰當。而失眠的診斷條件包括入睡困難、難以維持睡眠、太早醒或多夢睡眠品質差等等，失眠可能因此能量過度攝取而導致體重增加。 瘦體素（leptin）是一種由169個胺基酸所組成的蛋白質，「瘦體」素顧名思義，主要作用在下視丘可以抑制食慾和增加能量消耗；而類生長激素（ghrelin）的作用恰好相反，可促進食慾而導致肥胖。在一個超過1,000人受試者的研究當中，每晚只睡5個小時的人有15.5％瘦體素濃度低於睡8個小時的人；相反的，只睡5小時的人有14.9％類生長激素高於睡8小時的人。 所以長期睡眠時間較短的人可能會食慾增加而造成攝取過多，此外也會造成葡萄醣皮質素（glucocorticoids）的分泌增加，造成高油脂和高糖的食物攝取變多，而間接導致腹部肥胖。 阿明仔細回想，發現自己睡眠時間不到5小時，而且睡前常吃高油高糖的零食和泡麵，難怪越來越難「瘦」！其實失眠的人，如果日常有3小時中等強度有氧運動，可以有效縮短入睡時間、半夜醒來的時間，也能減少睡前焦慮，整體睡眠長度和品質均有增加！另外，在一個5,000多人的研究指出，情緒、生活壓力和飲食行為有正相關，所以阿明可以透過調整情緒和壓力，預防不健康的飲食方式。 肥胖會增加心血管和癌症的風險，而現代人工作壓力大、失眠的比率隨著社會的變遷越來越高，壓力和睡眠也會間接影響飲食行為而造成肥胖。壓力調適、情緒管理和睡眠是不容忽視的重要課題！大家一同努力正視處理壓力和睡眠的議題，心理和睡眠越健康，也可以連帶告別小胖胖的稱號！
15歲少女機上比手語助聾盲大叔 網讚：天使 : 美國阿拉斯加航空19日一架由波士頓飛往洛杉磯的班機，當時機上有一名聾盲男乘客需要協助，但機上空服員卻始終和他溝通無效。最後有一名15歲的少女見狀，自告奮用地表示可以幫忙。她透過手語和這名男乘客溝通，不但讓對方感到溫暖窩心，空服員們也十分感謝，直呼少女就像是「天使」。 根據《CBS Los Angeles》報導，當時這名聾盲乘客庫克(Tim Cook)，他在波特蘭探視妹妹後，獨自搭上這班飛機。由於機上的空服員沒有人會手語，儘管試圖用手勢和庫克溝通，但他又聾又盲，看不見也聽不到，所有空服員都急了。 當時機上另一名乘客麗奈特(Lynette Scribner)觀察到，其他乘客試圖要幫忙庫克；最後空服員詢問機上乘客，是否有人通曉手語。當時來自加州的15歲少女戴莉(Clara Daly)得知後，立刻前往協助。 隨後整趟旅程，戴莉都用手語和庫克溝通交流；據悉她曾因為有讀寫障礙，因而學習了美國手語。在接下來的旅程中，戴莉一直協助庫克，不但幫助對方喝水，也告知當下的時間，慢慢地和他「聊天」。當時在機上的空姐們彷彿找到救星，事後不斷地感激戴莉的善行，還稱讚她就像是天使一樣。 目睹全程的麗奈特，事後將這段經歷分享在臉書，引發網友們的熱烈討論。她表示在現代這個冷漠的時代，還是有善良的人願意幫忙他人，看到這段過程讓她感到溫馨又感動。貼文一出，已經吸引超過124萬人按讚、8.3萬人留言，不少人都紛紛大讚戴莉的愛心。 得知受到網友們的擁戴，戴莉謙虛地表示，「不管怎樣，在日常生活中，每個人都有責任相互幫助。」 更多 TVBS 報導
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