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生理痛如何舒緩？女中醫：經痛1杯它，活血行氣、疼痛退散 : 每日健康／彭溫雅 (溫亞中西醫聯合診所所長、中華民國中醫師公會全國聯合會副秘書長、台北市中醫師公會理事) 改善生理期不適，中醫的解決之道 女性在月經來潮前，總是會出現一些徵兆，就像是在告訴妳：「生理期快要來囉！」我們稱之為經前症候群，一般的可能症狀有易怒、暴躁、歇斯底里、便秘、長青春痘、心情低落、精神差、水腫等，那麼該如何解決這些問題呢？ 經前症候群的類型 以中醫的觀點來看，我們會將最常見的經前症候群分成兩種類型，分別是氣滯型、陰虛型。 1.氣滯型：心情低落、脾氣暴躁、便秘、乳房脹痛，這類型的人我們通常會使用疏肝解鬱法，幫助紓解不良的情緒，減輕患者的壓力，例如逍遙散、柴胡疏肝散等複方中藥，都有很好的療效。另外，有一些食物也很有幫助，例如柑橘、蕎麥、韭菜、大蒜、玫瑰花茶、薄荷茶等。 2.陰虛型：容易疲勞、頻尿、腰痠、睡眠品質差，這類型的人我們通常會使用健脾補腎法，因為體質較虛，透過滋補肝腎，替身體補補元氣，例如知母地黃湯、知柏地黃丸、六味地黃丸、健固湯、腎氣丸等藥方，都有很好的療效。另外，有一些食物也很有幫助，例如百合、銀耳、木瓜、波菜、山藥粥、糯米、大麥、土豆、香菇、雞肉、牛肉等。 容易生理痛的體質 以中醫的觀點來看，我們會將容易經痛的人分成兩種體質。 1.陽虛質：這類型的人體質偏虛，容易手腳冰冷，身體也格外地怕冷，就算夏天也不愛吹冷氣，小便的顏色比較清，建議平時可以多吃一些屬性較熱的食物，例如牛肉、羊肉、生薑、當歸等，而西瓜、冰飲、梨子等屬性較涼的食物，則是盡量不要多吃。 2.血瘀質：這類型的人膚色跟唇色都會比較暗沉，舌頭的顏色也偏紫，還有皮膚粗糙的問題，刷牙時經常出血，有時瘀青都不知道原因為何，情緒也會比較暴躁，經血的顏色偏暗，還有血塊的問題，建議平時可以多吃一些能活血行氣、疏肝解鬱的食物，例如金橘、山楂、玫瑰花、黑豆、川芎等，不要吃得太過油膩。(推薦閱讀：女孩們！生理痛有解了：喝牛奶時加上「它」滿滿的鉀、鎂，緩解經痛，免再抱腹受苦啦) 減緩經痛必備飲品 中藥成分的酸梅湯，組成包括烏梅、山楂、甘草、洛神花等，裡面含有很多人體需要的微量元素，例如氨基酸、不飽和脂肪酸、膳食纖維等，以中醫的觀點來看，喝酸梅湯能夠保健強身，是很好的食物。 特別是初經剛至的小女生，很難克制不喝冷飲，此時可以適度喝些酸梅湯，有時可以舒緩經期腹部不適的症狀，酸梅湯當中的山楂，性味酸溫，是中醫常用於健脾開胃、活血化痰的藥材，如果屬於血瘀質體質的人，吃點山楂，也能幫助舒緩經期的不適，山楂屬性較溫，能夠活血行氣，達到減緩經痛的功效，也能夠疏肝解鬱，讓暴躁的情緒獲得撫慰。(推薦閱讀：女生身體好不好看「月經週期」就知道！經痛必吃「八種補血食材」：溫腎散寒、調理脾胃，子宮養好月經自然順) 以中西醫觀點看經期肌膚保養 生活上的保養，是不管什麼時候都要做的，而且不管從中醫或西醫來看都一樣。每天都要維持適量的運動、多喝水，並保持良好睡眠品質，促進身體的新陳代謝，幫助老廢角質排出體外。另外，也要注意排便的情況，要知道便秘也是肌膚出現問題的常見原因之一。只是因為女性在生理期的時候，荷爾蒙會產生很大的改變，這時膚況就會跟著改變，因此很多人都說經期簡直就是肌膚的危險期。 經期是肌膚的危險期 一般來看，女性每個月面臨經期時，因為荷爾蒙產生劇烈的改變，女性的肌膚會變得較敏感，只要受到一點點刺激，可能就會對肌膚帶來負擔，因此很多女性在月經來潮前都很容易長痘痘，甚至膚色變得暗沉；而經期中，荷爾蒙依舊難以控制，再加上女性的情緒往往會不穩定，壓力比較大，所以通常都會反映在膚況上，除了長痘痘，膚色變得暗沉之外，皮膚也會比較粗糙，粉刺問題也會特別嚴重。 在月經期間，保養建議清潔、保濕、防曬一定都要做足，但因為經期時皮膚比較敏感、脆弱，所以最好不要使用太具刺激性的產品。另外，現在流行的淨膚、脈衝光、彩衝光、果酸換膚等療程，對於經期時的肌膚保養有時是很好的幫手，但建議術前一定要做詳細的諮詢，畢竟不是每個人的肌膚都適合各式的療程。而以中醫的觀點來看，有一些中藥材，例如何首烏、薄荷、銀杏、石菖浦、桑葉等，在月經期間也很合適用於改善肌膚。 而經期後的狀況則是因人而異，有人會立刻恢復正常，但有人卻還是沒辦法擺脫肌膚問題，月經剛離開，其實荷爾蒙並不會立刻恢復正常，所以不要太著急，要給身體一點時間去適應，這時依舊不要使用太具刺激性的清潔用品或保養品，否則肌膚可能無法負荷。 中醫保健之道—由內而外 經期飲食方面，只要把握一個原則，就是不要吃得太重口味，像是油炸、辛辣、煙燻、燒烤等食物，刺激性都太高，往往都會反映在肌膚狀況上。另外，建議女孩們在經期時應徹底避免喝冰水，其實以中醫的觀點來看，經期時應該戒冰飲，避免刺激，至於許多人都視為漢方保養聖品的珍珠粉，在經期時並不建議服用，因為珍珠粉屬性偏涼，對於特定體質的女性，恐怕保養不成還容易傷到身體。 中醫的保健之道，最重要的就是由內到外，從根本開始照顧，像是保肝、保腎、安撫情緒、改善睡眠品質等，只要保持臟腑機能健全，對肌膚保養自然有幫助。另外，中醫有一些穴道，例如迎香穴、顴髎穴、攢竹穴等，平時也建議多按壓，對改善肌膚問題也很有幫助。 本文摘自時報出版《坐好月子，過好日子：中醫師彭溫雅的女性調理書》
以上內容獲《時報出版》授權刊登，非經授權，禁止轉載。
1女2男3人行喊成家 網友：這是心理有病吧！ : 德國一名22歲女子芬可（Natalie Fink）分別和2名男子蓋瑞斯（Yannick Gwarys）、佛萊姆（Michael Flamm）交往，行成一種奇特的三人行關係，並表示贊同「多元關係」。特別的是，蓋瑞斯和佛萊姆不會互相嫉妒、抱怨，還打算與芬可結婚生子，還表示芬可懷上任何一人的小孩都會欣然接受。網友對此表示，這就是心裡有愛跟心理有病的差別啊！ 根據英國《太陽報》報導，芬可和蓋瑞斯是在念設計學院時認識，兩人在2014年交往，但在觀看了一位擁抱多元婚戀關係的德國藝術家馬克斯恩斯特的紀錄片後，他們認定一夫一妻制的生活不適合他們，於是兩人同意展開多元關係。 兩人於是找了另一名男子，但這位男子後來還是想回歸一夫一妻制，於是離開了芬可與蓋瑞斯。芬可和蓋瑞斯暫時度過了一段「兩人歲月」，終於在2016年遇見佛萊姆，3人一拍即合，開啟了3P生活。 芬可說，她從小在大家庭長大，因此喜歡「群體生活」， 她表示3人都會一起吃飯，看電視，然後大部分時間她都會輪流跟他們兩人做愛。 現在這3人計畫結婚生子。蓋瑞斯和佛萊姆都強調，他們是異性戀，但彼此不忌妒、不埋怨，因此芬可會懷上誰的種，3人都會欣然接受。此外，芬可也強調，3人會舉辦一場3P婚禮，也會進行法律登記，但礙於法律規定只能一夫一妻，因此3人也說好，由經濟財力最好的那位男子，成為芬可在法律上的配偶。芬可表示「婚姻是一種精神上的承諾，我不需要法律來認定我們3人的關係」。 雖說如此，但網友們卻相當不苟同他們的多元關係，紛紛表示：「那如果是你的小孩也像這樣要玩3配， 你會同意嗎？」、「既然不需要法律認同，為何要結婚？」、「別人的小孩死不完、心裡有愛和心裡有病的差異就在這邊顯現了。」、「現在說不忌妒，不埋怨，以後衍生的問題一堆。」、「現在重視肉體關係，以後就知道後悔了。」、「如果真的生了小孩，怎麼解釋你們的關係？」。（吳雯淇／綜合外電報導）
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