【自助旅行便宜訂房分享】亞果飯店 - 首爾
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喜歡哼哼唱唱？唱歌是一種體內按摩，能助減肥、增免疫、解便祕 : 【華人健康網圖文提供／時報文化】歌唱是語言和音樂結合後表達思想、感情的一種藝術形式，數說唱歌的好處，真的多如繁星。歌唱可以提高我們的文化藝術素質和修養，使人感情豐富，心緒平和；還能感受歌曲、理解歌詞，學唱國內外優秀的歌曲，增長見聞，開拓眼界。美好的歌曲，可以和諧、淨化人的心靈，啟迪人的心智。歌曲更可以成為人們互相溝通的橋樑，使生活更加豐富多彩。歌聲是我們幸福快樂的源泉，歌聲是我們健康長壽的法寶。 ● 唱歌能健康減肥 唱歌是一項全身運動，可以用到全身肌肉，達到減肥的功效。體重六十公斤的人，唱歌時熱能消耗率為一分鐘二點零千卡，唱兩小時可消耗兩百四十千卡（與氣息深淺相關）。唱一首歌如跑一百公尺，這對於想減肥，但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。 ● 唱歌能增強呼吸功能 唱歌與練聲均能擴大肺活量，提高呼吸功能。據統計，一般成年男性的肺活量是三千五百毫升左右，成年女性的肺活量是兩千五百毫升左右，而歌唱家的肺活量通常在四千毫升左右。所以唱歌是一種提高呼吸功能的好辦法。 ● 唱歌能起到抗衰老的功效 唱歌能夠釋放有助於靜心的荷爾蒙，身心投入演唱可以活動到許多平時很難活動到的臉部組織，可以抗衰老、維護皮膚彈性、防止皮膚老化及改善更年期。把歌唱當成生活中最愉快、最舒心的事情，歌唱就能使你身心愉悅、煥發青春。 ● 大聲歌唱可以改變一個人的心境和精神面貌 心理學家認為大聲歌唱對強迫症、抑鬱症的治療都有好處。因此大聲歌唱是一種特殊的心理療法。 ● 歌唱有助於情感的通暢，讓你忘卻煩惱、舒緩情緒 在全身心投入唱歌之時，可使你忘卻煩惱，心理達到相對平衡，還可調節情緒，把疲勞唱走。情志調養是很難的，建議大家要多唱歌。傷心、憤怒會使人體產生很多危害健康的物質，而唱歌恰恰能將這些物質排除，在歌唱的過程中，人的情緒也就慢慢地緩和了。當你傷心或憤怒時，最好放聲高歌。 ● 唱歌對胃潰瘍的治療能起到輔助作用 如果一個人憂愁沮喪，這些負面情緒會引起人體胃酸分泌過多，胃黏膜長期被胃酸浸泡，就會形成潰瘍。而一旦人保持愉快的心情，胃酸分泌正常，胃部的潰瘍面就會慢慢癒合，使胃功能恢復。 ● 緩解便祕 唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可刺激大腸的蠕動，如果你有慢性便祕，不妨多唱歌。歌唱使你身心愉悅，唱歌使你青春。好歌唱不停，唱出好心情。把大聲歌唱當成生活中最愉快、最舒心的事情吧！ 本文節錄至時報文化出版《用生命歌唱：留美聲樂家蘇麗文淬鍊46年的音樂美學》一書 【延伸閱讀】
主播超時辛酸多 隱形眼鏡傷角膜損視力 : 知名財經主播廖廷娟由於工作需求，每日配戴隱形眼鏡超過12小時，長期下來，使眼睛乾澀紅腫，甚至出現拔不下來的窘況；此外，由於主播妝容特別著重於眼妝的呈現，也常出現眼影粉末入眼，甚至卡到隱形眼鏡造成劇烈刺痛與不適，深感近視的不便與困擾。 根據大學眼科門診觀察，隱形眼鏡族以眼睛乾澀為首位，其次是紅眼過敏及異物感，而在職業分類上，則以電視主播與演藝人員，最為明顯；因長時間拍片及為了保持螢光幕前的形象，大多選擇長時間配戴隱形眼鏡，卻也因此出現眼睛缺氧、乾澀與發炎等狀況。 廖廷娟的先生，左眼視力曾經突然急遽下降至0.2，檢查後發現是角膜破損結痂，當時若未及時就診，嚴重的話得進行角膜移植，而這也是長期戴隱眼惹的禍。廖廷娟和先生為免除不便，一年前做了精雕７次元近視雷射，取代戴隱形眼鏡。 大學眼科雷射中心主任葉威毅醫師表示，因配戴隱形眼鏡造成眼睛乾澀的民眾中，40歲以上約佔了7成，但近年來年輕族群的乾眼症狀也呈現逐年增加的趨式，以世足賽為例，許多民眾熬夜緊盯螢幕追賽事，眨眼頻率自然減少，以致淚液中脂質分泌不足、淚液容易蒸發，由於隱形眼鏡覆蓋角膜，讓眼球透氧度大幅降低，時間一久，眼睛就可能流淚、布滿血絲、甚至引起角膜水腫。 葉威毅指出，除了透氧問題外，隱形眼鏡族也要注意鏡片清潔的重要性，特別是夏天戴隱形眼鏡在海邊玩水時，可能會沾染到海水中的細菌或阿米巴原蟲，因而造成角膜細菌增生與感染的問題。葉威毅提醒，配戴隱形眼鏡的民眾，建議半年進行眼睛檢查，如有不適，應盡速就醫。 （畢翠絲／台北報導）
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