【訂房優惠】佟首爾明洞飯店 - 首爾


 



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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 日本傳跟進美國 禁政府採購華為和中興產品


:

日本「讀賣新聞」7日報導，因擔心情報洩漏及網路攻擊，日本準備禁止政府採購中國華為技術公司和中興通訊製造的電信產品。

報導引述政府消息人士表示，政府預計最快10日修改內部採購規定，為避免激怒中國，不太可能直接點名這兩間公司，但華為和中興是禁令對象。

這份報導前，美國今年稍早已決定禁止政府機關採購華為設備。

美國情報單位聲稱華為與中國政府有關係，華為設備可能有供間諜使用的「後門」，不過沒有公開出示證據，華為也否認這項指稱。

另外，澳洲和紐西蘭也已禁止華為替紐澳建立5G網路，英國電信集團（BT Group）6日表示，正在移除華為3G和4G核心通信設備，並將華為排除在5G網路設備的供應商名單。







 一週跑步三天，體重卻沒減？搭配這個好習慣，快走也能瘦


:

【華人健康網圖文提供／VOGUE】一個禮拜定期運動3天，每天至少跑30分鐘，一個月下來體重卻絲毫未減，甚至還有可能小幅提升！這種情況很常發生，原因就在於跑步這類的有氧運動，30分鐘分鐘下來滿頭大汗，但實際減少的熱量卻相對少，舉例來說50公斤的女性，以時速12公里的速度快跑30分鐘，減少的熱量是317大卡，而減少一公斤的熱量需要7700大卡，換算下來，如果一個禮拜跑步三天，需要連續兩個月才會瘦一公斤，想加快速度，那至少一個禮拜要跑六天，才會在一個月內瘦一公斤下來。

聽起來很可怕！加上許多人運動完會有補償心態，覺得自己有多消耗熱量，吃的反而比平常更多，造成最後明明有運動，卻體重上升的殘酷後果。那麼究竟該如何有效減重？許多專家會推薦有氧搭配重訓，增加肌肉比例，消耗熱量的速度自然會越來越快。但對不少女生而言，重訓的強度太強無法負荷，強度太弱根本沒效。

搭配飲食，運動才會有效（很重要必須說三遍）

要讓運動真正有效，必須搭配飲食控制，而這個所謂的控制不是指少吃，而是對的飲食。攝取低GI食物，如富含高纖維的澱粉、青菜、蛋白質，讓身體需要耗費更多熱量來消耗它；少吃會讓血糖快速飆升，造成脂肪累積的高GI食物，如白飯、拉麵、意麵、含糖飲料，只要改善飲食，不論做什麼樣的運動，即使只是每天快走30分鐘，也會很快看到成效。

細嚼慢嚥，高GI食物也會變低GI

但看到這外食族恐怕會吶喊，要找到低GI的食物很難，以下有個小撇步，只要在吃東西時，每口多嚼幾下，至少15-20次，減緩進食時間，那麼就能避免血糖快速上升，高GI食物也會變成低GI食物，試幾次下來也會慢慢發現，食量減少了，因為不再狼吞虎嚥，胃也終於能在正確的時間點告訴大腦「已吃飽」的訊息，避免待一回神已經吃過量，有撐的感覺。

細嚼慢嚥多有效？日研究細嚼慢嚥消耗的熱量，是狼吞虎嚥的25倍

根據日本東京工業大學研究小組在國際期刊上發表的論文，顯示細嚼慢嚥的成年人，在進食之後90分鐘消耗的熱量，是狼吞虎嚥組的25倍。藝人小禎最近瘦身成功，也曾在採訪中提到自己是靠細嚼慢嚥瘦下來的，「雖然整體來看我的飲食少了3分之2，但其實不需要特別克制，只要細嚼慢嚥，自然會吃得比較少。」聽到這、女孩是否也想從今天起開始細嚼慢嚥呢！V編也是、快從今天開始一起努力吧！

完整文章請看VOGUE.com

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