【度蜜月首選】巴黎高速列車北站宜必思酒店 - 巴黎


 



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鄰近景點

  • 位於第 10 區
  • 法國皇宮 (2.7 公里)
  • Louvre Museum (3.1 公里)
  • 杜樂麗花園 (3.1 公里)
  • 盧森堡花園 (4.1 公里)
  • 巴黎北維黎潘特展覽中心 (20.3 公里)
便宜民宿訂房>自助旅遊飯店



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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 IKEA第二間百元商店開進逢甲夜市


:

記者馮珮汶／綜合報導

瑞典知名家居店IKEA日前才宣布要開設全台首間「百元商店」，台北店將於12月14日開幕，店家昨(7)日加碼宣布12月21日將在台中逢甲夜市開設第二間百元商店，詳細的內容近期會公佈。

IKEA進軍平價市場，選在夜市開設百元商店，除了號稱店內是拍照亮點，用便宜的包裝紙和燈泡做成霜淇淋燈，還有用低價商品拼湊而成的百元牆面；原本在家居店就超受歡迎的霜淇淋跟熱狗同樣會進駐百元商店內。

▲IKEA全台首間百元商店即將開幕。（圖／品牌提供）

目前得知台北通化夜市開幕時間為12月14日，品牌加碼宣布12月21日將進軍台中逢甲夜市商圈，目前內部還在整修階段，詳細的內容可以在下週五搶先得知。

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 正骨盆又瘦腿，英國新王妃美腿秘訣終於公開


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【早安健康／高鈺玫報導】被《時代》雜誌評選為全球百大影響人物之一的美國女星梅根馬克爾，今年與英國哈利王子舉行完世紀皇室婚禮後，受封為薩塞克斯公爵夫人，而她纖瘦健康的體型更為許多女性所羨慕，究竟她平時是進行什麼訓練維持美腿的呢？

梅根馬克爾的美腿秘訣：髖關節伸展



梅根馬克爾平時會進行瑜珈、慢跑等有氧運動外，也會進行肌肉訓練來緊實身體曲線，而梅根的前私人健身教練克雷格·麥克納米（Craig McNamee），他便介紹了梅根曾實行過的髖關節伸展運動，更是梅根維持美腿的秘訣。

髖關節伸展的運動可同時運動到髖關節周邊的肌肉、大腿的腿後腱以及臀大肌，日本健身教練町田晉一提到，髖關節伸展運動可訓練髖關節周邊的肌肉，增加對骨盆的穩定度與支撐的力量，否則骨盆歪斜後，很容易會使小腹凸出，並產生虛寒體質，或無法支撐子宮而造成子宮脫垂、生理痛等婦女病。

此外，健身教練鈴木孝佳則提到，當臀大肌無力時，步行的動作就會以腿後腱代償，而腿後腱若是活動姿勢不正確，也可能會進一步造成膝關節過大負擔，使膝蓋的穩定度下降，更容易因此而姿勢不良，造成膝痛。訓練臀大肌就可加強膝蓋關節的靈活度，讓走路更加順暢，減少膝蓋的負擔。

髖關節伸展怎麼進行呢？



  1. 在膝蓋位置套上環狀的彈力帶後，以膝蓋與手著地撐起身體。

    ※環狀彈力帶哪裡買呢？彈力帶可到運動用品店、連鎖大賣場或網路上購買，且使用彈性帶時，需確實固定在膝蓋位置，以免滑脫，運動時的動作也要輕緩，過於快速與猛力的動作都可能會造成拉傷！

  2. 接著將單腳往上舉20次後，換邊進行，而要獲得有效的訓練效果，則要記得保持屈膝90度的姿勢抬起腿部喔！



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