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寶寶好睡不是夢！ 父母最好準備三方都輕鬆 : 【健康醫療網／編輯部整理】晚上就寢前，往往是親子雙方最疲倦的時段，一旦孩子仍然吵吵鬧鬧，不肯上床睡覺，容易造成爸媽精神緊繃焦慮，一氣之下恐怕也沒有好臉色，對孩子、家長雙方都是負擔。獨立就寢的能力需要從小養成，作息、活動力、就寢三件事環環相扣。 小小孩床鋪不要太軟 以免蓋住口鼻 育兒專家林芝鈴說明，要引導孩子入睡，首先可以營造好的氛圍，藉由「睡眠儀式」促進睡意。燈光調暗、窗簾拉上，用溫柔的語調提醒孩子睡覺。床鋪不要選擇太軟，以免蓋住口鼻、影響呼吸的風險，硬度介於比硬板床還軟、比軟墊還硬為佳。 假使孩子需要抱著哄睡，擺動不要太大，緩而輕的拍打屁股。大一點的孩子可以講晚安故事哄睡，語調不要太戲劇化，以輕柔語調營造睡意。如果孩子經常半夜醒來，要當心是不是有奶量不夠的問題，造成孩子飢餓醒來。如果孩子晚上喝奶後數小時才睡覺，可再補喝一些奶，防止中途飢餓醒來。 中午到下午間可以午睡 2 至 2.5 小時 孩子白天怎麼睡，才不會影響夜間睡眠？林芝鈴專家表示，中午到下午間可以讓孩子有個 2 至 2.5 小時的午睡，才能支撐下午至晚上的體力，如果是比較小，1 歲內的寶寶，需要睡眠的總時數更長，晚上 5 到 6 點時可再加小睡 30 分鐘。不要因為小睡時間過長，或混亂的睡眠，影響晚上的睡眠。 通常孩子的不規律性睡眠最容易發生在外出時，年幼的孩子出外時最好可以將推車上方罩子蓋下，減少新奇事物造成視覺過度刺激，也讓孩子知道是要休息的時間。如果讓孩子接受到大量刺激，容易增多情緒反應，晚上也會比較難入睡。可以在孩子 5 至 8 個月大時試著到公園，不僅聲音刺激低，還能多看綠色植物護眼。 「放電」好入睡？ 事前準備齊全降低家長擔憂 當孩子會走會跳時，不少家長會帶小孩子出去「放電」，以幫助孩子夜間更好入睡。公園會是許多家長的選擇之一，但是公園遊樂器材是半開放式的場所，遊玩的孩子年齡混雜，擔心小孩的安全問題，該怎麼辦呢？林芝鈴專家說明，帶小小孩到公園，避開國小生放學的時間、正中午，中間空檔最佳的時間會落在 3、4 點時。若是學步兒，可考慮去親子友善公園。 一般公園內，會走、走得穩的孩子佔大多數，有些孩子玩得開心，會不愛家長頻頻跟前跟後。要降低家長內心的擔憂，事前準備齊全很重要，可以評估孩子能力是否已可自如行動，如蚊蟲藥、點心等。如果孩子在公園內與其他孩子不小心發生碰撞，除了保護孩子，也別忘了給予對方尊重。孩子與其他孩子交際的第一步或許在公園，學習互相尊重是孩子也是家長的課題。（文章授權提供／優活健康網）
世足》亞洲唯一 日本驚險晉級16強！ : 中國時報【廖德修╱綜合報導】 世足賽H組最後兩戰日本對波蘭、哥倫比亞對塞內加爾，日、哥、塞三搶二。結果波蘭1比0勝日本，哥倫比亞1比0勝塞內加爾，哥國2勝1敗、積分6分，以分組第一晉級。日、塞1勝1和1負、積分4分，對戰平手、淨勝球都是0，一路比到公平競爭積分的紅黃牌數，塞隊6張黃牌、日本4張，由日本晉級，相隔8年第3度打進16強，驚險保住亞洲希望。反觀塞內加爾淘汰後，也中斷非洲自1986年起連8屆進16強的紀錄。 哥倫比亞 分組第一晉級 日波戰下半場第59分鐘，波蘭獲得自由球機會，庫札瓦開到球門前不遠，貝納瑞克擺脫日本防守球員，輕鬆把球踢進，取得1比0領先至終場。另一場哥塞戰，哥倫比亞的米納在下半場第74分鐘利用角球機會頭槌破網，最後亦以1比0力克塞內加爾。 日波戰日本擺出4-2-3-1陣式，先發陣容大幅變動，更換6人，包括前兩戰表現不錯的香川真司、乾貴士、大迫勇也。酒井高德擔任右中場，可看出西野朗教頭希望先加強防守，下半場開賽後才換上大迫勇也。被波蘭進球後又換上乾貴士，再換上長谷部誠，仍無法進球。 哥隊米納進球 救了日本 波蘭維持前兩場3-4-3的陣式，隊長萊萬多斯基依舊擺在中路位置，門將更換為法賓斯基。上半場波蘭控球率較高，攻勢也較多，但欠缺臨門一腳，直到下半場貝納瑞克終於打破日本隊大門，贏了這場面子之戰，惟戰績1勝2敗、積分3分仍墊底。 另一場哥倫比亞、塞內加爾之戰，上半場第31分鐘哥倫比亞主將J.羅瑞格茲因傷退場。雙方攻勢都不少，但均欠缺臨門一腳，下半場哥國才由米納率先頂進一球，這是他在本屆第2個進球，也救了日本隊；讓日本以2張黃牌之差擠下塞內加爾，幸運挺進16強。 ⚽️ 逗陣瘋世足 🏃🏻 巴西回穩 重新仰起王者之尊 -------------------------------------- Yahoo奇摩新聞歡迎您投稿！對於這個社會大小事有話想說？歡迎各界好手來發聲！用文字表達你的觀點。投稿去—–>https://goo.gl/iy5TCA
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