【推薦便宜訂房】吉田山莊旅館 - 京都


 



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主要設施

  • 5 間禁煙客房
  • 供應早餐
  • 機場接駁車
  • 每日客房清潔服務
  • 櫃台保險箱
  • 預訂旅館哪划算
  • 多語服務人員
  • 額外折扣
  • 禮品店/書報攤
  • 婚宴服務
預訂酒店費用

鄰近景點

  • 位於北京都
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下面附上一則新聞讓大家了解時事



 練腹肌靠仰臥起坐沒用?專家這動作瘦小腹更簡單有效


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【早安健康/張承宇報導】每天都空出寶貴的時間在家猛做仰臥起坐,想要消除惱人的小腹,恢復美好體態嗎?小心可能是在做白工!日本塑身專家指出,想要擁有美好的腰線,做仰臥起坐的效果微乎其微,甚至連美軍都已經棄之不用!專家告訴您真正有效鍛鍊腹部的方法,讓腰部和下半身更緊緻、體態更美好!

鍛鍊腹橫肌打造天然束腰、雕塑腰線



日本塑身專家尾關紀篤(おぜきとしあき)指出,其實過去一般人常用來鍛鍊腹肌的仰臥起坐,真正出力的是髖關節處的肌肉,因此對鍛鍊腹肌沒有太大的作用,就連美國陸軍也早已廢止這種訓練方法,而且日本的長跑常勝學校青山學院大學,在廢止這種鍛鍊方式以後,跑步的成績反而上升了。

尾關紀篤表示,其實想要擁有好看的腹肌,真正需要鍛鍊的是腹橫肌,而且鍛鍊腹橫肌的同時也會使用到體幹,有助提高運動能力。日本美體專家、舞者宮川萬衣子也指出,鍛鍊腹橫肌,能使腹橫肌如同束腰一般縛緊腰部,使腹部更加緊實,堪稱是腰瘦的捷徑。

不僅如此,日本知名瑜珈老師森和世也指出,透過刺激腹橫肌,也具備緊實下半身,尤其是緊實臀部、大腿具有正面的效果,還可能促進腸道蠕動,幫助預防改善便秘問題。

這樣做鍛鍊腹橫肌,幫助緊實腰部、下半身



  1. 坐在地板上挺直背部、立起膝蓋,並舉起雙手。
  2. 一邊吸氣一邊將腹部回縮,同時慢慢將雙手向前、向下移動,再於膝蓋下方交握。
  3. 再吸氣,回到雙手舉高的狀態。
  4. 再前後緩慢擺動雙手,並再次向前、向下傾倒,雙手在膝蓋下方交握,每天做10次即可。






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 面膜小編自製課表 網友讚:神救援


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生活中心/綜合報導

近日面膜公司董事長李昆霖在臉書上貼出自己小孩「超充實課表」,還自稱「排課表達人」能在暑假期間搞到小孩很忙、很累有莫名的快感,引發軒然大波。對此,TT面膜臉書粉絲專頁的小編昨(5日)也貼出一張另類課表,完美的「救援成功」。

昨晚臉書「TT面膜粉絲專頁」上貼出一張圖片,引發熱議。小編發文表示幫老闆排了一份課表,並在粉絲團詢問大家意見:「還有一些空缺,請大家推薦課程,幫助矯正我們腦(老)闆顧人怨的個性」。而小編也幽默用老闆的語氣,解釋該課表的意義:「每天把腦(老)闆的電放光,讓他很忙很累晚上就沒辦法發文講X話,就覺得有種欣慰感」,最後還自嘲的留下逗趣簽名「今天一直在想是不是該找新工作了呢的小周」。

該貼文引起網友熱烈的討論,不少網友大讚小編「神救援」、「你們危機處理很讚,藉由幽老闆一默,化解這場媒體危機」。而網友們也紛紛提供建議課程「禮拜二、三、六空格可以安排一下預約洗牙了!」、「要預留一點時間以防萬一要去領車」、「不考慮讓老闆抄寫佛經心經嗎?」不過也有網友質疑放空時間過長「他放空的時候不會po文嗎」。

▲TT面膜小編為老闆安排了一份課表,希望讓老闆很忙就無法發文講幹話。(圖/翻攝自TT面膜臉書)

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